Du 26 septembre au 2 octobre, la Semaine FADOQ bat son plein. Au cours de cette semaine thématique, le réseau FADOQ, qui regroupe 255 000 personnes de 50 ans et plus dans la province, lance officiellement le projet de sensibilisation Aîné-Avisé, qui consiste en des sessions d’information sur les abus et la fraude dont trop de personnes âgées sont victimes.

Pourquoi s’attaquer aux abus et à la fraude? Parce que, encore de nos jours, il s’agit de sujets tabous et d’actes trop peu dénoncés par les victimes, en raison du fait qu’ils sont souvent commis par des membres de la famille ou de l’entourage proche.

Le comité de pilotage du projet Aîné-Avisé, composé du réseau FADOQ, du CSSS Cavendish et de la Sûreté du Québec, a mis sur pied une boîte à outils à l’intention des animateurs de ces ateliers, c’est-à-dire des policiers et des bénévoles aînés formés pour animer ces rencontres. Après avoir été testé dans deux régions au cours des derniers mois, le contenu est maintenant fin prêt à servir à sensibiliser les aînés à l’importance de prévenir et de dénoncer les abus et la fraude.

Ces sessions d’information gratuites sont offertes à tous. Les participants en repartent en sachant mieux reconnaître les différents types d’abus et de fraude, et en ayant la certitude qu’ils ne sont pas seuls, puisque des ressources sont disponibles pour les aider et les accompagner s’ils vivent ce type de problème, ce qui serait le cas d’environ 10 % des aînés québécois, selon une étude réalisée en 2005. Un dépliant leur est aussi remis, résumant le contenu de l’atelier et fournissant les numéros d’urgence à contacter en cas de besoin.

Étirements et marche à l’ordre du jour

Pour maintenir une bonne santé et demeurer autonome longtemps, la seule solution est de faire de l’activité physique. Mais attention, on ne parle pas de passer des heures au gym à faire de la musculation! Des petites activités quotidiennes peuvent faire toute la différence.

L’autonomie, en vieillissant, c’est de pouvoir vous étirer, vous pencher, vous soulever, porter des objets et vous déplacer sans difficulté. Pour maintenir la forme et pour avoir un bon moral, vous n’avez qu’à retenir deux petits mots : étirements et marche.

Prenez l’habitude de faire des étirements, en douceur, au lever du lit. Étirez vos bras, faites des flexions du tronc, pliez vos genoux. Pour améliorer la posture et l’équilibre, essayez de vous tenir en équilibre sur un pied, puis sur l’autre, en conservant la position durant au moins 20 secondes. Lorsque c’est devenu facile, ajoutez 10 secondes. En plus d’améliorer votre tonus musculaire, vous renforcerez la résistance de vos chevilles et les risques de chute seront réduits.

Saisissez chaque occasion pour bouger un peu plus, chaque jour. À l’épicerie, transportez vous-même vos sacs plutôt que de les faire porter et profitez-en pour faire quelques flexions des bras. Marchez aussi souvent que vous le pouvez. Faites le tour du quartier tous les jours ou allez à la poste à pied. Prenez l’escalier au lieu de l’escalier roulant, même si vous le montez lentement.

Avec quelques petites promenades à pied de 10 minutes, vous pourrez accumuler entre 30 et 60 minutes d’exercice modéré chaque jour, sans même que cela ne devienne forçant. Ainsi, vous éliminerez l’excès d’acide lactique dans vos muscles, vous serez moins fatigué et vos activités quotidiennes seront facilitées.

«Plus on marche longtemps, plus on laisse de traces»

La Journée internationale des personnes âgées se déroule le 1er octobre de chaque année. Elle a pour objectif de rappeler à tous que les droits des personnes âgées sont indissociables des principes énoncés par l’Organisation des Nations unies. Cette année, le thème retenu est : «Plus on marche longtemps, plus on laisse de traces».

Ce thème évoque notamment que peu importe leur âge et leur condition, les être humains ont toujours la possibilité de transmettre ou de donner quelque chose, et ainsi de laisser des traces durables dans la mémoire de leur famille et de leur entourage.

Cette journée thématique est célébrée à l’échelle mondiale depuis le 1er octobre 1991. Rappelons-nous que durant la deuxième moitié du XXe siècle, l’espérance de vie a augmenté de 20 ans. On estime que d’ici les 30 prochaines années, un tiers de la population des pays industrialisés aura plus de 60 ans. Cette évolution, qui rallonge l’espérance de vie, implique des transformations sociales, économiques et culturelles.

Au Canada, on profite de cette journée particulière pour sensibiliser la population au sort des aînés qui sont parfois maltraités. Mais cette Journée est avant tout un hommage aux personnes âgées. On reconnaît leur contribution, on célèbre le fait que les aînés vivent désormais en santé plus longtemps et l’on attire l’attention sur le phénomène du vieillissement de la population.

Plusieurs activités sont mises de l’avant pour présenter les nouveaux rôles des personnes âgées à notre époque moderne et débattre des avenues à emprunter pour relever les défis liés à une démographie changeante.