Cinq stratégies pour rebâtir son estime

Cinq stratégies pour rebâtir son estime


Par Liane Sangollo

Voici quelques moyens pour améliorer l’estime de soi.

Jetez d’abord un coup d’œil à votre environnement et voyez si celui-ci vous encourage à vous sentir bien avec vous-même.

Avez-vous des gens dans votre vie qui :

  1. Vous traitent avec amour et respect ?
  2. Vous encouragent à faire et à devenir tout ce que vous voulez ?
  3. Vous aident à trouver ce que vous voulez faire, et comment le faire ?
  4. Vous encouragent à explorer tous vos talents et intérêts ?
  5. Se montrent enthousiastes quand vous réussissez quelque chose ?
  6. Vous écoutent quand vous avez besoin de vous plaindre ?
  7. Vous aident à rebondir après un échec, et ce sans vous
    faire sentir mal ?

Pensez un moment à chacun des items de la liste. Cette démarche peut vous donner des pistes à propos de comment rebâtir l’estime de vous-même.

  1. Portez attention à ce que vous ressentez d’un moment à l’autre. Connectez-vous à vos cinq sens. Ramenez l’expérience à sa plus simple expression comme « Je me sens bien au chaud en ce moment », « Je sens un resserrement dans l’estomac ».
  2. Revisitez vos intérêts et vos buts. Dressez une liste des choses que vous aimeriez faire et apprendre. Aujourd’hui, prenez un pas vers un nouvel apprentissage.
  3. Passez moins de temps avec les gens critiques et plus de temps avec ceux qui vous apprécient.
  4. Passez du temps avec vous-même à la fin de chaque journée. Révisez ce qui s’est passé et comment vous vous sentiez. Écrivez vos observations dans un journal intime
  5. Si vous vous sentez mal avec vous-même, considérez trouver éventuellement une aide comme un(e) thérapeute pour vous aider à mettre votre vie sur une bonne piste.