Comment garder sa motivation à garder la forme en Floride


Par Danielle Danault

Soixante pourcent des gens qui s’inscrivent à un centre de conditionnement physique abandonnent dans les trois premiers mois de leur entraînement. Quand on demande à ces personnes pour quelles raisons ont-elles laissé tomber leur entraînement, elles répondent soit par manque de temps ou par manque de motivation.

Je vais vous donner mes petits trucs pour d’abord trouver votre motivation à faire de l’activité physique et ensuite la garder à long terme.

15 raisons valables pour faire de
l’activité physique

Voici les bénéfices reliés à la pratique régulière de l’exercice :

  • Plus grande endurance .
    cardiovasculaire.
  • Meilleure endurance musculaire.
  • Densité osseuse accrue.
  • Perte de gras.
  • Diminution du taux de mauvais cholestérol dans le sang.
  • Diminution de la haute pression.
  • Meilleure circulation sanguine.
  • Réduction du stress.
    Tous les facteurs énumérés précédemment diminuent les risques de maladies cardiovasculaires.
  • Peau plus en santé et moins ridée.
  • Plus beau galbe de la masse
    musculaire.
  • Plus grande acuité mentale et fonction cérébrale.
  • Meilleurs réflexes.
  • Un plus grand niveau d’énergie.
  • Meilleure humeur et santé émotionnelle grâce aux endorphines dégagées lors de l’exercice.

Ces raisons devraient être suf-fisantes pour vous motiver à bouger. Rappelez-vous qu’être en santé vous permettra d’obtenir une qualité de vie à long terme et ainsi pouvoir profiter encore plus longtemps de vos séjours dans notre belle Floride.

Petits trucs pour rester motivé à la pratique de
l’activité physique

  1. Se fixer des objectifs réalistes.
    Vous devez d’abord savoir ce que vous voulez accomplir par la pratique régulière de l’exercice. Voulez-vous maigrir, tonifier vos muscles, ou tout simplement ressentir un bien-être général. Dans le cas de la perte de poids, on recommande un objectif de perte de poids d’une à deux livres par semaine.
  2. Bien choisir son activité.
    Choisissez une activité que vous aimez. Vous devez aussi tenir compte de vos limitations et blessures. Si par exemple, vous souffrez d’arthrose, une activité sans impact, comme le vélo ou la natation, serait plus appropriée. Profitez des nombreuses pistes cyclables et du magnifique Broadwalk pour marcher ou rouler à vélo.
  3. Le premier entraînement doit être agréable.
    Assurez-vous de bonnes conditions pour faire votre première séance, car si celle-ci n’est pas plaisante, vous n’aurez pas envie de continuer. Par exemple, si vous optez pour la marche à l’extérieur, choisissez une belle journée ensoleillée pour la première fois.
  4. La modération a bien meilleur goût !
    Allez-y de façon progressive. Il est toujours plus facile de maintenir une activité que l’on intègre à petites doses à son quotidien.
  5. Développer un réseau social.
    Trouvez une amie ou des amis pour s’entraîner avec vous, l’esprit de groupe et la socialisation sont de bons éléments de motivation.

Pour 2019, je vous souhaite bonheur, santé et longévité. Venez faire un tour à CanadaFest, j’y serai.